臀腿区的设置正在成为行业标准

2025年,健身馆里最热闹的地方除了自由力量区,就是臀腿区了,排队等器械几乎是常态。“臀腿区”正在成为健身场馆的标配,并且不同于以往仅仅是深蹲和臀推类器械,健身房里新的臀腿区变得越来越专业。

比如以最近开业的加伍磅健身PLUS(新天地店) 为例,在网络上不少前来训练打卡的健身爱好者们,对店内设有专门独立的臀腿区,都给出了很高的评价。

不仅仅是专业铁馆,越来越多面向大众的健身房也开始设置专门的臀腿区。比如编辑部小伙伴上个月在视频号上带大家打开的新开业的上海李宁中心里NING-FITNESS李宁健身中心和24/7 FITNESS在上海的众多门店中都引入了专门的臀腿器械品牌,汇集在一起打造臀腿区

从最初的传统力量训练区域,到现在专门针对臀部和腿部肌肉的独立训练区,这一变化不仅反映了健身理念的转变,也体现了健身市场对特定需求的精准把握。

“臀部区域”的概念旨在提供一个专注于臀部发展的专属空间,从而改善运动表现和身型,并且由于固定器械相对来说训练强度更可控,相比于深蹲架上自由重量的运动选择对于女性训练者更加友好。

社交媒体平台的兴起,也为“臀腿区”风潮的传播起到了推波助澜的作用。在抖音、小红书等平台上,# 臀腿训练打卡 #、# 翘臀养成记 #等话题的浏览量数以亿计。健身博主们纷纷分享自己的臀腿训练日常、训练前后的身材对比照片以及详细的训练教程。

首先,现代人们越来越意识到健康的重要性,健康不仅体现在身体机能的良好状态,也体现在外在的身体形态上。越来越多的人们开始更加关注身体的健康美和力量感,而臀腿作为身体上一个较为特殊的部位,也成为了人们评价一个人身材是否健康的重要标准之一。

过去一段时间,国内的审美多以瘦为美,认为纤细的身材是理想的体型。然而,随着社会的发展和多元文化的融合,人们逐渐认识到不同体型和身体特征的独特之美。

通过询问美国运动委员会认证教练@有机小金,她就表示：“健身的女性对臀腿越来越重视的原因很大一部分来自于社会审美的趋势,比如对蜜桃臀的推崇,Ins上很多臀部丰满的网红让人艳羡,尤其对于女性,大多都认为丰满的臀是完美的。”

“还有一部分原因来自于对异性审美的迎合,本质上有点过度制造焦虑了,因为大部分先天臀型很难练出来,but也给了女性们一个可以为之努力的方向,也是不错的。”

审美观念的转变促使人们对臀腿形态更加在意。这种转变受到社会文化、媒体时尚、健康意识和运动健身文化等多方面因素的共同影响。随着这些趋势的不断发展和深化,人们对臀腿形态的关注度可能会进一步提高。因此设立专门的臀腿区域显然可以更好的健身爱好者们对臀部线条打造日益恳切的需求。

其次,臀腿训练作为健美训练的重要组成部分,不仅能够显著改善个人的身体形态,还能带来一系列健康和运动表现上的益处,成为人们追求更好运动表现的的重要选择。

同时,强大的臀腿力量可以为上肢训练提供稳定的支撑,促进全身肌肉的协调发展,使身体的肌肉比例更加均衡,从而达到更好的健身效果和身材塑造。

●来自韩国的奥赛比基尼项目选手 ins@ha-yeun-kim

不仅如此,臀大肌对于保持正确的姿势至关重要,尤其是骨盆和脊柱的对齐。薄弱的后链（臀大肌、腘绳肌、下背部）会导致姿势不良,进而导致背痛、肩膀圆润,甚至颈部不适。强壮的臀部区域可以稳定骨盆,保持核心强壮和姿势一致。

国内外的各种运动训练师和研究人员对于臀部肌肉在运动爆发力的重要作用都极为重视,UNDERARMOUR中国首位品牌大使陈蕴在他的个人社交账号上就有过这样的表达：“臀部是一个运动员最典型的衡量他运动水平高低的一个部位,看一个人臀部饱不饱满就决定了这个运动员水平的高低。”

中国百米飞人苏炳添也在一次访谈节目中表示：“臀部的肌群对我们整体的运动表现能力也起着决定性作用。臀腿部位包含众多大肌群,是人体运动的重要基础。通过系统的臀腿训练,可以有效增强下肢力量,提高运动表现,预防运动损伤。”

可见无论是在日常生活中还是在专业运动领域,强大的臀腿力量都能为人们提供更出色的表现和更安全的保障。

在传统健身房中,健身环境和器械布局往往更符合男性健身者的喜好,女性在这样的空间里可能会感到不自在或缺乏归属感。

这种性别差异导致的体验问题限制了女性对健身活动的参与度。然而,随着健身市场的不断成熟和消费者需求的日益多样化,健身房逐渐认识到设立性别友好空间的重要性。

臀腿区的设立是健身房在性别友好空间设计方面的积极探索。这些区域通常采用柔和的色彩、温馨的装饰和相对私密的空间布局,营造出更加舒适、安全且包容的训练环境,使女性健身者能够更加自在地进行锻炼。

健身场馆的臀腿教练就表示：“站在女性的角度，健身场所设立专门的臀腿训练区域是有必要的,不仅增强烈了训练时候的仪式感,实用价值上,臀腿器械可以根据不同人群的身材高低自由调整的角度。另外也避免和别人抢器械,臀腿一般都会进行比较长时间的训练,如果能提高训练效率也是不错的选择。”

可以说这种设计打破了传统健身房的刻板印象,改变了女性对健身房的认知,让她们感受到被重视和尊重。通过打造象征着性别友好的臀腿区,健身房能够吸引更多女性会员的加入,扩大市场份额。同时，这种空间设计也有助于提升健身房的品牌形象,使其在竞争中脱颖而出。

除了环境设计,健身房还在臀腿区提供专业、个性化的服务,进一步提升女性会员的健身体验。例如，安排专业的女性教练进行指导,帮助女性会员掌握正确的训练姿势和方法,避免运动损伤。

性别友好的空间设计和差异化的服务策略是健身房臀腿区越来越火的重要原因。通过打破传统健身房的刻板印象,满足女性健身者的需求,提升女性会员的健身体验,健身房能够更好地吸引和服务女性客户群体。

这不仅有助于扩大市场份额,增强品牌竞争力,也推动了整个健身行业向更加多元化和包容性的方向发展

目前主流的臀腿训练器械有哪些？

这届健身er的“蜜桃臀”执念有多强？看看器械区就懂了！正是这股练臀腿的风潮,倒逼各大器械厂疯狂内卷——不断推陈出新,只为更精准、更高效地“雕刻”臀部曲线。而层出不穷的器械,又给足了大家专业buff和尝鲜动力,让练臀腿的队伍越来越壮大！小编就来给大家盘一盘那些让你臀腿酸爽的“主流狠角色”,看看你有没有在臀腿区见过他们的身影。

（1）Booty Builder绳索臀推机

（3）HAMMER STRENGTH髋臀一体训练机

提到悍马大家更多的可能想到是他们家各种各样的练背器械,但这一款臀腿器械却成为了不少专业臀馆的必备器械。

●HAMMER STRENGTH髋臀一体机

该设备配备双向凸轮系统的组合器械,具有适用于高速训练的直接阻拾功能。可以同时训练到用户的臀肌,髋屈肌群,大腿内收肌和外展肌，做到一机多用。

（5）MAXPUMP站姿顶髋机

Maxpumpd器械是一在全球范围内享有盛誉的健身器械品牌,专注于高品质健身器材的设计与制造。以卓越的品质、创新的设计和出色的耐用性著称,深受资深健美群体的喜爱,一般大型专业的铁馆出现的比较多。