耳熟能详，要想减肥成功我们就一定要做有氧运动，可是，对于很多人来说，并不是完全的了解有氧运动。今天，封闭式运动减肥训练营的小编带大家一起来了解下。

有氧运动对身体的好处

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动的时候，身体每处的肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

减脂期怎样选择有氧运动

一般有氧运动：慢跑（6-8km/小时），有氧类仪器（动感单车），跳绳，游泳，登山，爬楼梯，踩台阶。

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非常规有氧：HIIT/高强度间歇训练（属于有氧运动和无氧运动的混合）。

做有氧运动的要避免哪些误区？ 1、避免运动强度太大 2、边看电视边锻炼 3、没有提前热身 4、锻炼前不进食 5、锻炼时间短暂就放弃

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