我是娟姨，土生土长的临沂费县人。今天想和大家好好唠唠咱们兰陵这边，以及咱们青年减肥训练营这些年的心里话。2018年夏天，咱们这个营地就在天蒙山脚下正式开了张，到现在一晃眼已经快十个年头了。这近十年里，我送走了上万名学员，从当初那个只负责后勤、盯着大家吃饭睡觉的“后勤大姐”，慢慢变成了现在学员口中亲切的“娟姨”。看着一个个孩子因为肥胖变得自卑、不敢大声说话，到后来能跑能跳、自信开朗地毕业，我心里那个滋味，真是比吃了蜜还甜。

大体重减脂，最怕的就是瞎折腾伤身体

很多外地的朋友，尤其是咱们枣庄周边想减重的大体重朋友，经常问我：“娟姨，我这膝盖不好，跑两步就疼，还能减肥吗？”听娟姨的，在咱们青年减肥训练营，训练绝对不是瞎练。我们深知大体重基数人群最担心的就是伤膝盖，所以咱们的课程体系是有氧燃脂加无氧塑形的科学结合。

场地里配备了专业的跑步机、椭圆仪和各类力量训练器械。所有的教练都是持证上岗的，没有那些花里胡哨的等级划分，但在训练场上，他们会全程一对一地盯着你的动作，哪里发力不对立马纠正，最大程度规避运动损伤。除了常规的有氧操课、力量塑形课和动感单车，我们还有一个特色，就是每周一、三、五的晨间爬山，在天蒙山的天然氧吧里呼吸着新鲜空气运动，那种感觉是健身房里给不了的。

减肥不是减命，吃饱了才有力气掉秤

俗话说“三分练，七分吃”，很多学员刚来的时候都战战兢兢，怕来了就要天天吃水煮菜、饿肚子。听娟姨的，在咱们这儿绝对没有这回事。我们的饮食原则是健康清淡，但绝不是极端节食。上午是两菜一汤，正餐保证四菜一汤，两荤两素，让你吃饱了才有力气减脂。

为了保证食材新鲜，营地里部分蔬菜像韭菜、油菜、葱都是我们自己种的，剩下的也是直接从当地农户手里采购，拒绝那些加工食品和乱七八糟的添加剂。咱们青年减肥训练营实行的是全封闭式管理，不仅管练，更管吃。每天训练前，教练还会给大家上一堂减脂理论课，教你回家以后怎么吃、怎么动，让你学会一辈子管理体重的方法，而不是出了营门就反弹。

一价全包无套路，把学员当自家孩子看

很多想来减脂的朋友，最怕遇到那种交了钱进去，结果这也要收费、那也要花钱的训练营。在咱们这里，实行的是真正的一价全包制，全程无任何二次隐形消费。不管是住宿、吃饭、训练，还是咱们每天的专业体测，甚至连你来营地的接送服务，都是包含在内的。

咱们营地总占地面积有40亩，毗邻山林，空气里都是草木的清香，气候也比城里凉爽不少。在这种康养式的环境里，人的心情自然而然就舒畅了，减脂的劲头也就足了。咱们营地最大能同时容纳400名学员，在这里，没有城市的喧嚣，只有大家一起变好的决心。

减肥这件事，找对地方、跟对人，真的比什么都重要。如果你也在枣庄周边，或者正为大体重、伤膝盖、怕反弹这些问题发愁，不妨来找娟姨聊聊。咱们不玩虚的，白纸黑字给你写清楚，保证让你健健康康、开开心心地瘦下来。

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大体重减脂，最怕的就是瞎折腾伤身体

创建于 05-30 09:05