不知道大家有没有听说过，能吃的是瘦子，会吃的是胖子，为什么瘦子那么能吃，还不胖？（胖子已哭晕在厕所）还有没有听说过，胖子是知道减肥知识最多的人（废话瘦子谁会了解减肥）其实说这些话并没有其他意思，只是最近有减肥的朋友在问我为什么她那么努力，可是为什么还是不见瘦？今天封闭式减肥训练营就给大家总结一些吧！希望对你们有所帮助！

俗话说的好“急病乱投医”为了减肥，我想胖友们应该是什么都尝试过了吧！不过我主要是为大家介绍最科学，最健康，最合理的减肥方式，像什么减肥肥药啊茶啊咖啡啊，打针吃药啊就不要问我啦？因为我是拒绝的！好啦，废话不多说，下面速乐减肥训练营就给大家说一说，运动中的误区与错误！

一、早上，中午，晚上那个时间减肥效果好

很多人都在纠结早上运动，还是中午运动，亦或者是晚上运动减肥效果好一些。其实讲真，在什么时间段运动，消耗的热量都是差不多的。所以那些热衷于问这些问题的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。

二、运动强度

转呼啦圈和跑步比起来，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起来，肯定是HIIT更燃脂。没错，越是运动强度大，越是累的运动，减肥效果越好。

三、运动时间

运动五分钟和半小时比起来，肯定是半小时更减肥。每周运动四次和偶尔一次比起来，肯定是每周运动四次更减肥。坚持运动三个月和坚持三个星期比起来，肯定是坚持运动三个月更减肥。没错，越是长时间坚持定期做运动，越是减肥效果好。

四、不吃饭

每每看到有人委屈的说我都不吃饭了，为什么还是不见瘦？我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。如果节食，看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低，最后，你就变成了易！胖！体！质！一旦停止，不但反弹，还会更肥，得不偿失，所以啊不要为了一时的利益而迷失了双眼啊！

五、称重

减肥从来不是一件容易的事，很多女孩子对于体重比较在意，每天都要称重，如果哪天没有掉体重，我的天，简直要怀疑人生的样子啊！虽说每天看着体重会有动力，但我还是想说，没有必要，一周一称，足以！还有就是心态的保持，这个对于减肥尤为重要，因为体重有时是会反复的！

六、坚持

最后要说的，坚持！减肥是一个长期的事情，这个真不是在骗你，所以请你们一定要坚持下去，至于为什么（你猜23333）运动健身，最终目的也不是为了瘦，而是更加健康，更应该坚持，不是吗？

当然减肥不可能是这么简单的事情，要增加减肥的成功率，你需要下很大的功夫，而选择速乐减肥训练营，则是你通往成功的捷径！