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运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，...
一个月瘦2-4斤属于较为正常且健康的范围，但具体数值需结合个人基础体重、代谢率、肌肉含量及减肥方法综合判断。 以下是详细分析：基础体重的影响基础体重（初始体重）是决定月减重范围的核心因素。大基数人群（如100kg以上）：初期因水分和脂肪储备较多，月减重5-10斤（甚至更高）可能合理，但需避免极端节食...
他，曾是屏幕里那个豪爽快乐的“雨哥”，却在35岁这年因心肌梗死猝然离世。体重超过200斤的他，曾收到无数网友“控制体重”的善意提醒，却终究没能避开这场危机。她，是一位66岁的老人，体重仅40公斤，瘦削的身材曾让邻里羡慕“吃不胖”，却在一个清晨因剧烈胸痛被送进急诊，诊断书上同样写着：急性前壁心肌梗死。...
啥是基础代谢率？ 基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 也就是说，如果你的基础代谢率足够高，你只需要睁着眼睛躺着，就能轻松享瘦！当然，这只是理论状态下的理想状况，现实状况是，你的基础代谢率会维持在一个相对平衡的状...
如果你已经坚持跑步2-3个月，那么你一定会感受到身体的变化——瘦了，结实了，肌肉线条出来了，而且跑5公里再也不会气喘吁吁。 但是对于一个真正的跑者来说，仅仅做到跑5公里不喘气是不够的。你需要全方位提高自己的体能，包括身体力量，柔韧性，平衡感和灵活性。 如果你经常跑步，觉得自己的体能还不错，那么来...
（人民日报健康客户端记者 杨林宋）近日，“蟑螂粉成健身圈新平替”等话题登上热搜，引发广泛关注。随着乳清蛋白原料价格持续攀升，以美洲大蠊为主要原料的“蟑螂粉”悄然走红。商家宣称其蛋白质含量高达 70%～80%，既能补充蛋白质，又有抗炎修复功效，价格仅为乳清蛋白粉的1/10，迅速吸引了大批预算有限的健身...
跑步前要做哪些准备 跑步什么时候比较好,跑步前要做哪些准备? 很多人在刚开始接触健身的时候都会选择去健身房锻炼。 因为健身房有专业的教练可以指导你进行正确的训练方法,并且还可以让你看到自己锻炼的效果。 但是也有一部分人不喜欢去健身房的约束性太强,所以会选择在家里面锻炼身体的方法来锻炼身体。...