1 开合跳 这个动作的难度系数不大，也是非常适合我们日常进行的锻炼动作。一开始我们身体站直，双手自然垂放在我们的身体两侧。当我们调整好呼吸之后，就可以正是开始运动了。一开始我们双腿打开并且向上跳，同时我们的双手需要向上打开并且是平举的。这时候我们当我们身体向下时，双腿也是打开的。再往上跳时，就是双腿并拢的状态。 2
1 开合跳 这个动作的难度系数不大，也是非常适合我们日常进行的锻炼动作。一开始我们身体站直，双手自然垂放在我们的身体两侧。当我们调整好呼吸之后，就可以正是开始运动了。一开始我们双腿打开并且向上跳，同时我们的双手需要向上打开并且是平举的。这时候我们当我们身体向下时，双腿也...