▎ta的成功故事

• 薄荷用户名：随风而起的穗子

• 年龄：23岁

• 身高：157cm

• 初始体重：50KG

• 当前体重：46.1KG

• 减去重量：7.8斤

• 用时：2个月

• 关键词：学生、反弹

01

减重反弹再减重

无限循环让人心烦

本人是一个学生党，因为课业比较繁重，自己也比较宅，每天坐着和躺着的时间高达20多个小时，多年以来一直徘徊在50kg左右。腿部和胳膊是自己永远的痛，不管怎么减，永远都是纹丝不动。

我算是薄荷的老粉了，一直在薄荷买低脂零食、看一些达人的减肥经验，本来从1月份开始，自己开始吃水煮菜，体重从50减到了48，但是过年之后在家暴食，很快体重就到了50kg以上，并且怎么减都下不来。

这种【千辛万苦减到48kg→对身材不满意但仍毫无节制→胖到50kg以上→再次逼着自己减肥】的循环已经持续很久了。我意识到，自己一定要一个人来帮助自己完全纠正自己暴食的习惯，便想到了薄荷，当机立断，一咬牙买了两个月的薄荷服务。这一次，在NICE的帮助和指导下，腿围降了不少，real happy！

△ 以前的我，胖嘟嘟的，衣服都撑不住啦

△ 减重后脸没有那么肉肉啦

02

围度变化喜人

肚子肉眼可见的小了

从3月20号开始加入薄荷到6月3号，体重从49.4kg到目前的46.1kg，体脂率从最开始21%到17.4%到目前15.1%，基本上减掉的都是脂肪，肌肉也增加了1斤多。

△减重前软趴趴的肚子

△ 马甲线出来啦

△晚上拍的，肚子里有食物，但和以前很不一样啦

减重期中间因为自己出去旅游了两周，停了一阵服务，所以反弹过很多，好在后来又回归了薄荷，在麦麦的帮助下，到目前的体重，因为是小基数，所以减掉的不是很多，但是真的已经很开心了，看看我喜人的数据~

03

嘴馋还是真饿？

学会吃的我美滋滋！

在服务期间，很多次想吃食物的时候，都是麦麦把我拉回来的，麦麦告诉我，在吃东西前要想一想自己是真的饿了，还是嘴馋了。这里给大家几点减肥的小tips：

（1）好好吃饭。好好吃饭可以保证足够的饱腹感，就不会那么想吃小零食。

（2）不要对自己太严格。有特别想吃的，可以吃，但是吃一口就停下，满足自己尝到味道就可以了。也可以避免暴食。

（3）每天都要吃够基础代谢。基础代谢是会随着吃的食物多少调节的，吃太少，基础代谢就会下降，得不偿失。

△ 减脂期间自己做的美食，健康、饱腹又美味

（4）不要害怕碳水化合物。尤其是女生，碳水化合物含有很多我们需要的营养物质，碳水化合物不够会导致身体里面的激素水平不正常，从而导致姨妈期推迟或者出走。皮肤也会变得不正常，看起来不健康。

（5）细嚼慢咽。细嚼慢咽可以让食物更好消化，同时也不至于让我们吃的太多。

△ 做多了之后，真的会爱上自己做的菜

（6）保持运动。运动可以让我们更加紧致，皮肤变得更好，减重效果也更好。

（7）将健康习惯融入日常，而不是当成负担。加入NICE让我意识到最重要的一点是，我并不是在减肥，我只是在学会如何更加健康去生活，如何更好的协调好自己的身体与生活。好好的生活，健康的生活真的是不会胖的，而且我们会非常舒服，非常享受自己掌握生活的状态。

△ 练了天鹅臂出来的锁骨

04

减重是一件长久的事

将好习惯融入生活的才是赢家

最后感谢一下薄荷，感谢麦麦，是她在我想要吃东西的时候鼓励我，在吃过之后安慰我，让我不要对自己太苛刻，也不要愧疚，并教会我补救的办法。

减肥是一辈子的事业，习惯才是最重要的，21天养成一个好习惯，而薄荷让我拥有了一个更好的生活状态，希望自己能够一直保持下去。还是希望以后不会再需要找麦麦了，哈哈。

△ 侧颜线条明显好看了很多

△ 旅行的照片，瘦下来，怎么拍都有感觉

△ 爱上自拍，每天都觉得自己美美哒！

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顾问点评时间

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跟穗子认识的时间里，我更多的是在督促她乖乖吃碳水，不可以继续不吃精细粮。

穗子本身配合度非常高，加上学生党有一个特点就是生活规律，而且食堂吃啥都方便。只要做到提前沟通规划，配合起来非常顺利。

抓住大原则，不走弯路，穗子就不会跑偏到哪里去，也不会因为有人监督着出现很大的压力。

正确的方法+努力+时间的发酵，减重就是必然的了~

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